cafeína

Para ti, ¿cuánta cafeína es demasiada?

 

  cafeína 

Si cada vez te despiertas con una aromática y calientita taza de esta bebida, sigues con otra , y luego otra.. Conoce cuánta es la cantidad con la que tu salud se mantiene en buen estado.

Para ti, ¿cuánta cafeína es demasiada?

Todo es cuestión de no excederte. Foto: Istock

 La cafeína estimula el sistema nervioso central y te da una inyección de energía. Cerca de 80% de la población mundial consume cafeína todos los días y por eso se han realizado varios estudios relacionados con sus efectos en la salud. Para ti, ¿cuánta cafeína es demasiada?

Hay quienes sienten que no empiezan su día hasta que reciben su dosis de cafeína. Y puede que dependiendo de su trabajo y de sus patrones de sueño, tomen varias tazas de café, de té o de otra bebida con cafeína a lo largo del día para mantenerse despiertos. Para ti, ¿cuánta cafeína es demasiada?

¿Cuánta cafeína es buena para el cuerpo y cuánta hace daño?

Estudios científicos demuestran que si bebes de dos a cuatro tazas de una bebida con cafeína durante el día, estás dentro de los límites saludables. Te sentirás despierta y alerta sin afectar tu salud. Pero si tomas muchas tazas al día (más de 4), puede afectar tu organismo causándote:

 

 

 

  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Nerviosismo
  • Náusea
  • Problemas gastrointestinales
  • Temblores
  • Dolores de cabeza
  • Arritmia
  • Ansiedad
  • Cansancio


Pero como todos los seres humanos somos diferentes, 
la reacción que cada uno tiene a la cafeína puede variar. Si estás acostumbrada a tomar bebidas con cafeína, tu tolerancia será más alta que la de quien no está acostumbrada a consumirla. Otros factores también afectan tu sensibilidad: 

  • Género: los estudios demuestran que, sí, las mujeres somos menos sensibles a sus efectos.
  • Edad.
  • Peso corporal.
  • Nivel de estrés y ansiedad.
  • Si fumas o no.

Si te estás preguntando si la cafeína es adictiva, puedo decirte que esto es algo que aún se está estudiando. Existen evidencias de que puede causar síntomas cuando se deja de tomar, pero también existen evidencias de que no es adictiva. La respuesta definitiva: aún está en veremos.  

Ya sea que el consumo de cafeína sea por gusto o por necesidad, debes consumirla con moderación. Disfrutar de una dosis diaria saludable no es malo (a menos que tu médico te haya indicado que la evites), pero el excederte puede causarte noches sin descanso que afecten tu salud.

Fuente:  https://www.clarin.com

 

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