los pies

Estos ejercicios en los pies podrían aliviar tu dolor de espalda

 

Estos ejercicios en los pies podrían aliviar tu dolor de espalda

Estudios comprueban que el 19% de la población de Estados Unidos tiene al menos un problema en los pies cada año.

Muchas veces podría ser por el tipo de calzado que se usa o por problemas en los pies, afortunadamente hay maneras de ejercitar sus pies para ayudar a los dolores del cuerpo

ESTOS  EJERCICIOS LE AYUDARÁN A SENTIRSE MEJOR …

 

1.CALENTAR.-

Es muy importante calentar antes de realizar cualquier ejercicio.

Tensar los dedos de los pies es una buena manera de calentar.

Esto es lo que hay que hacer: Póngase de pie y doble ligeramente las rodillas.

Después agarre el suelo con los dedos de los pies y mantenga pulsado durante 3 segundos.

Suelte y llevar a cabo una serie de 10 repeticiones 3 veces al día.

2.TOBILLOS.-

Si sus tobillos están agarrotados, puedes estar experimentando dolores en la espalda, cadera y rodillas.

También puede hacer que el resto del cuerpo se resienta teniendo dolor muscular y articular.

Para girar los tobillos, ponga la espalda en el suelo y extienda una pierna por encima de su cabeza.

Gire a la derecha el tobillo de la pierna extendida 10 veces.

Luego cambie de pierna y realizar 10 series de círculos con los tobillos.

 

3.PUNTILLAS.-

Este ejercicio debe realizarse dos veces al día para tener mejores resultados.

Caminar de puntillas fortalece los músculos de los dedos de los pies, así como los ligamentos y los músculos. P

ara hacer este ejercicio todo lo que tiene que hacer es ponerse de puntillas y caminar durante 20 segundos.

Apoyar siempre 20 segundos entre cada pie.

 

4.COGER UN LÁPIZ.-

Para este último ejercicio tiene que recoger un lápiz con los dedos del pie.

Suena simple, bueno en realidad es simple.

Párese frente al lápiz que vas a recoger.

Use sus dedos para agarrar el lápiz y levántelo del suelo.

Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego suéltelo, repita 5 veces con cada pie.

Los ejercicios sólo deben llearle 15 minutos.

También se debe sentir mejor después!

Para obtener los mejores resultados realice estos ejercicios cada 2-3 días.

Fuente: tips de vida

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